积极心理学是什么
积极心理学是研究人类幸福的学科（采用科学的方法研究人类的幸福感和积极特质，致力于理解人类生活中的积极性、意义和价值），并鼓励人们发展个人潜力，追求有意义的生活，为个人和社会带来积极的变化。
01 积极心理是什么
积极心理学的研究领域十分广阔，包括积极情绪、积极人格、积极关系、积极组织和积极社会等。我们可以把积极心理学的研究对象分为了以下三个层面：
1.主观层面：积极的主观体验；幸福感和满足（对过去）、希望和乐观主义（对未来）以及快乐和沉浸体验（对现在）。
2.个人层面：积极的个人特质，如爱的能力、工作的能力、人际交往技巧、勇气、毅力、宽容、创造力等。
3.群体层面：研究公民美德和使个体成为具有责任感和有职业道德的公民的社会组织，包括有社会责任感的学校、具有成长性的企业、健康的社区等。
02 幸福生活五要素
马丁·塞利格曼提出的PERMA模型是一个多维的幸福理论框架，包含体验持久幸福所须具备的五个基本要素。理解和培养这五个要素，可以帮助个人和团体提高幸福感，实现更加充实和有意义的生活。
积极情绪（Positive Emotion）：指的是个体经历快乐、满足等积极情感的状态。这些情绪有助于推动个人追求目标，并能够建设性地应对生活中的挑战。
投入（Engagement）：在活动中完全投入，并在其中找到乐趣和满足感。这种状态通常与心流体验相关，即个体在一项活动中完全沉浸，忘我工作或娱乐。
人际关系（Relationships）：与他人建立积极的互动和关系，这对于个人的幸福感至关重要。良好的人际关系可以提供支持、增加归属感和社会融合的感觉。
意义（Meaning）：为生活找到更深层次的意义，感觉自己的存在有目的，并与比个人更大的事物相联系。这可能包括对家庭、朋友、社区或工作的贡献。
成就（Accomplishment）：追求成就、成功和掌握技能的渴望，不仅仅是为了获得积极的情绪，而是为了实现个人目标和抱负。
03 践行品格优势—构建未来意义感
塞里格曼指出，心理学除了关注人类心理消极的一面，还应该关注人类心理积极的一面。心理学家彼得森组织团队研究人类身上积极的品格，在研究中发现了六类美德、二十四项品格优势。开展品格优势的练习，可以帮助我们主动识别和运用自身具备的优势，并有意识地开发未使用过的优势。
