【春季心理健康调试】 | 合理饮食篇
春天的故事——人的精神活动会随着气候的变化而变化。我们所熟知的“春困”现象，就是要我们注意睡眠质量，早睡早起，适应春天的生发之气。让自己拥有饱满的精神状态，从而促进乐观的情绪，使身心和谐，缓解自身的压力。
“春季饮食小知识”
01饮食结构要合理
立春在即，气温有时仍比较寒冷，人体仍需消耗一定的能量来维持我们身体的御寒功能。日常生活中，营养结构应可以以高热量为主，还可以选择黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。
02补充蛋白质要牢记
春季容易使人感觉疲乏，也就是我们所说的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是我们人脑内产生警觉的化学物质的主要成分，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质加速分解，导致机体抵抗力降低而致病。可摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等一些含有丰富蛋白质的食物。
03摄入维生素不能忘
春季的气温变化较大。万物复苏的同时，病毒、细菌也在复发，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。在饮食上可以增加果蔬的比重，比如小白菜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜以及柠檬、柑橘、蓝莓等水果。04省酸增甘养脾气
根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，会影响脾的消化功能。中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩,主要以补益脾气为主，所以我们可以多吃点大枣、山药、锅巴等。
04身体大扫除
春季是“扫除”的季节，身体也需要“大扫除”。古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。饮食宜温热，忌生冷，胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。注意我们不要一味的偏信民间偏方哦！
