【春季心理健康调试】 | 情绪调节篇
“阳春布德泽，万物生光辉。”春天是人们心目中最美好的季节，同时“百草发芽，百病发作”，春季也是一年当中气温、湿度等最为变化无常的季节。
情绪是心理状态的一面镜子，它能最直观的反应出我们的心理状态，学会并善于调节情绪是防范心理疾病的重要方式。
①宣泄。向信任的人倾诉、运动或者其他方式都可以有效宣泄不良情绪。将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。
②转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他事物上，如写字、打球、唱歌、购物等，避免长久地陷入不良情绪当中。
③认知调控。当个人出现不适应、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地做出应对的方法，叫认知调控法。例如当人非常愤怒时，常会做出过激行为，如果此时能够告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法，就会使过分的反应恢复平静，找到恰当的方式解决问题。
④运动。适当的体育活动能将心理疲劳转化为体力上的疲劳，转移注意力，暂时忘掉烦恼，运动中的竞技性能愉悦身心，调节不良情绪，从而缓解压力。
